CLARO DICAS

Faça check-ups regulares: Não negligencie consultas médicas de rotina e exames de saúde preventivos. A detecção precoce de problemas de saúde pode levar a um

Gerencie o estresse: Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda ou yoga, para reduzir o estresse. O estresse crônico pode aumentar o risco de

Hidrate-se adequadamente: Beba pelo menos 8 copos de água por dia para manter o corpo hidratado e ajudar na digestão, absorção de nutrientes e regulação

Durma o suficiente: Mantenha uma rotina de sono consistente, dormindo de 7 a 9 horas por noite. Um sono adequado é crucial para a saúde

Exercite-se regularmente: Reserve pelo menos 30 minutos por dia para atividades físicas moderadas, como caminhar, nadar ou fazer exercícios aeróbicos. Combinar exercícios de resistência também

Mantenha uma dieta equilibrada: Priorize alimentos ricos em nutrientes como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos processados e açucarados, e limite o